HC PRO SÄÄDETTÄVÄ SISSY SQUAT LAITE

"Sissy squat" on erityinen kuntosalilaite, joka on suunniteltu tehostamaan erityisesti jalkojen ja pakaroiden harjoittelua, erityisesti reisilihasten etuosan, eli nelipäisen reisilihaksen treenaamiseen.

Sissy squat -laitteessa on säädettävä tukikehikko, johon käyttäjä voi lukita jalkansa, sekä pehmuste, johon pohkeet tukeutuvat harjoituksen aikana. 

Laitteen ansiosta käyttäjä voi suorittaa kyykkyjä takaosan varassa pitäen kehon suorassa asennossa, mikä tekee liikkeestä erityisen tehokkaan jalkalihasten treenaamiseen.

Harjoitusvaihtoehtoja sissy squat -laitteelle:

Perinteinen sissy squat: Lukitse jalkasi laitteeseen ja aseta pohkeesi pehmustetta vasten. Laskeudu alas polvien koukistuessa ja palaudu takaisin ylös. Voit pitää kädet joko vapaana tai käyttää niitä tasapainon säilyttämiseksi.

Sissy squat painojen kanssa: Voit lisätä haastetta suorittamalla liikkeen käsipaino tai levytanko kädessäsi. Pidä paino rintasi korkeudella tai hartioilla, laskeudu alas ja palaa takaisin ylös.

Yhden jalan sissy squat: Tämä on erittäin haastava versio, jossa teet liikkeen vain toisella jalalla kerrallaan.

Pitkäkestoinen sissy squat: Tässä versiossa pidät asentoa alhaalla useiden sekuntien ajan ennen kuin palaat takaisin ylös. Tämä voi auttaa parantamaan lihaskestävyyttä.

Sissy squat sykäyksittäin: Tässä versiossa laskeudut nopeasti alas ja palaat ylös hitaasti. Tämä voi auttaa lisäämään lihasvoimaa ja nopeutta.

Muista, että aina kun suoritat uuden liikkeen tai käytät uutta laitetta, on tärkeää ottaa huomioon tekniikka ja turvallisuus. 

Jos et ole varma siitä, miten laitetta käytetään, on aina parasta kysyä ohjeita kuntosalin henkilökunnalta.