Ravintolisät kasvissyöjille ja vegaaneille

Kasvissyöjien on varmistettava, että he saavat tarpeeksi rautaa ja B12-vitamiinia. Vegaanien tulisi myös kiinnittää huomiota kalsiumiin.

Raudanpuutetta pidetään suurempana riskinä naisille, etenkin kasvissyöjien ja vegaanien keskuudessa.

Lihavapaa ruokavalio voi olla terveellinen, mutta on varmistettava, että kaikki ravintoaineet, mineraalit ja vitamiinit ovat saatavilla (mukaan lukien b12, kalsium, rauta, sinkki jne.).

Ravitsemusasiantuntijat varoittavat erityisesti B12-vitamiinin puutoksista.

Miten B12-vitamiini tehoaa?
B12-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistämään normaalia energian aineenvaihduntaa, normaalia hermo- ja immuunitoimintaa, sekä normaalia punasolujen muodostumista.