1. kesäkuuta 2022
Arthur Jones oli ensimmäinen joka alkoi kehittelemään painopakallisia kuntosalilaitteita. Monet ovat kuulleet Nautilus merkkisistä kuntosalilaitteista tai
jopa harjoitelleet niillä joko tietämättään tai tiedostamatta nuoruudessaan.
Suomessa ensimmäiset Nautilus laitteet olivat Helsingissa Kampissa Fitness Center nimisellä kuntosalilla.
Se oli myöskin ensimmäinen ja minulle viimeinen kuntosali, jossa sai käyttää niitä ensimmäisen sukupolven Nautiluksia.
Ensimmäisen sukupolven Nautilus laitteissa sai tehdä etukäteisväsytyksen jollain samaa lihasryhmää rasittavalla vipuliikkeellä ja heti samalta istumalta
joko työntö tai vetoliikkeen perään.
Lepotauko sarjan välillä olikin sitten enintään 2 sekuntia.
Nautilus 1st gen
Miksi Arthur Jones halusi tehdä tälläisiä koneita ?
Arthur oli tutkinut tieteellisesti lihasten kasvattamisen ja rasvan polttamisen prosessia ja saanut selville jo ennen laitteiden kehittämistä, että parhaan
tuloksen ilman kiellettyjä aineita lihasten kasvattamisessa ja voimatasojen kehittämisessa antaa mahdollisimman lyhyt treeni mahdollisimman suurella
nousujohteisella kuormalla.
Nautilus kuntosalilaitteet vastasivat ja ratkaisivat nämä ongelmat. Laitteilla saatiin lyhennettyä sarjojen välinen lepotauko minimiin.
Saatiin annettua koko keholle kasvubuusti ylittämällä kaikki muut arkielämässä eteen tulevat rasitukset.
Tämän tuloksena kehon ja siis harjoiteltujen lihasten tuli pyrkiä valmistautumaan aina ja aina vaan tulevaan kovempaan koitokseen.
Parhaiten tätä menetelmää on laboratorio olosuhteissa testattu Colorado Experiment kokeessa .
Colorado Experiment oli kehonrakennuskoe, jonka Arthur Jones suoritti Nautilus-laitteistolla Coloradon osavaltion yliopistossa toukokuussa 1973.
Se on kiinnostava, koska se väittää, että uskomattomia tuloksia voidaan saavuttaa pienellä määrällä harjoituksia käyttämällä yksittäisiä korkean intensiteetin toistosarjoja hetkelliseen lihasvaurioon keskittyen negatiivisiin tai alentaviin usean nivelen harjoituksiin.
Ensimmäinen koehenkilö, Casey Viator, sai 28 kiloa lihaksia 28 päivässä ja toinen, Arthur Jones, 6,8 kiloa 22 päivässä.
Tulee todeta, että Casey oli ollut ennen mestaruustason kehonrakentaja ja oli ollut harjoittelematta kahden vuoden ajan ennen testiä ja lihaksilla on kuitenkin "muisti" ,jonka
avulla oikealla tavalla harjoittelemalla ja syömällä voidaan niistä suurin osa saada takaisin.
Tämä ei kuitenkaan muuta sitä tosiasiaa, että millään muulla harjoitusmetodilla tätä ei pystytä tänä päivänäkään toistamaan.
Ensisijainen tarkoitus oli todistaa tai kumota puhtaan Nautilus-harjoittelun tehokkuus mestaruus tason kehonrakennusfysiikasta.
Tämä tutkimus suoritettiin aikana, jolloin suurin osa amatööri- ja ammattikehonrakentajista kehitti fyysistä rakennettaan perinteisten harjoitusten kautta, joihin sisältyi tankojen, käsipainojen ja kaapelilaitteiden käyttö.
Tulokset todistivat, että Viator lisäsi yli 28 kiloa (lihasmassaa) 28 päivässä ja vain 12 (korkean intensiteetin) harjoituksella, joista jokainen oli alle 30 minuuttia.
Vertailun vuoksi keskivertoihmisen tyypillinen lihasmassanlisäys (ei rasvan) on 2-4 kiloa vuodessa.
Kahdeksan muun kokeessa osallistuneen lihasmassan lisäys:
David Hudlow rakensi 8,4 kiloa lihaksia 11 päivässä. Dokumentoitu uudessa korkean intensiteetin harjoittelussa.
Eddie Mueller rakensi 8,3 kiloa lihaksia 10 viikossa. Dokumentoitu Massive Muscles in 10 Weeks.
Todd Waters rakensi 7 kiloa lihaksia kuudessa viikossa. Dokumentoitu korkean intensiteetin voimaharjoittelussa.
Jeff Turner rakensi 8 kiloa lihaksia neljässä viikossa. Dokumentoitu GROW:ssa.
Keith Whitley rakensi 13 kiloa lihaksia kuudessa viikossa. Dokumentoitu isommat lihakset 42 päivässä.
David Hammond rakensi 10 kiloa lihaksia kuudessa viikossa. Dokumentoitu Isompi lihas 42 päivässä.
Joe Walker lisäsi 7,88 kiloa lihaksia kuudessa viikossa. Dokumentoitu kirjassa The Body Fat Breakthrough.
Shane Poole rakensi 8,79 kiloa lihaksia kuudessa viikossa. Dokumentoitu kirjassa The Body Fat Breakthrough.High Intensity Training treeniohjelma aloittelijoista pidemmälle ehtineille on saatavilla tästä.
